Как повысить жизненную энергию?

Исключение многозадачности

Об этом часто умалчивают всякие гуру от энергетики, но я не гуру и скажу. До неприличия много энергии пожирает наша многозадачность, когда мы сразу берёмся за несколько дел. Поэтому, если такие ситуации у вас часто встречаются, подумайте, как этого можно избежать. Возможно, помогут какие-то техники тайм-менеджмента и организации рабочей деятельности. В общем, делайте дела по порядку, не приступайте ко второму делу, не закончив первого, и будет вам счастье.

Вышеперечисленные советы – это только начало. Выбирайте то, что вам наиболее удобно, и в скором времени ваша энергетика увеличится. Но если вы не знаете, с чего начать, я предложу вам то, что очень сильно помогло мне – соблюдайте нормальный режим сна, пункт 5.

А ещё — медитируйте. Это лучший, на мой взгляд, способ как повысить жизненную энергию.

Часто люди чувствуют с трудом выполняют самые легкие задачи и единственное, чего им хочется – лечь в кровать и пролежать там несколько суток.

Некоторые пытаются справиться с этой усталостью с помощью различных энергетиков и кофе или же с помощью чуть ли не круглосуточного сна по выходным. Ничего, кроме вреда, такие способы вам не принесут.

Самое время вспомнить о таком понятии, как жизненная энергия. Некоторые относят это понятие к эзотерике и мистике, презрительно фыркая и не веря в ее существование. Однако есть в каждом из нас, и иногда необходимо восстанавливать ее запасы, потому что без нее мы не сможем нормально функционировать. Давайте разберем подробнее, что это такое, почему этого ресурса может не хватать и как поднять жизненную энергию.

Причины упадка жизненной силы тесно связаны со следующими моментами.

Как поднять жизненный тонус и энергетику

Если вы возьмите в привычку рекомендации, представленные в данной статье, то с каждым днем ваше здоровье будет становиться крепче, появится прилив жизненных сил, отличный цвет лица, головные боли и внезапные простуды исчезнут. Главное — не отступать от намеченной цели!

Соблюдайте сбалансированное питание

Оно нормализует работу организма. Рекомендуется добавить бобовые, сочетающие в себе сложные углеводы и хорошо усваиваемый растительный белок, зерновые, растительные волокна (свежая зелень, корнеплоды и цитрусовые, ягоды и фрукты) и жиры (нерафинированные растительные масла и орехи).

Чтобы максимально сохранить полезные качества продуктов, готовьте их на пару, на гриле или запекайте.

Максимально откажитесь от сахара. Он ослабляет лейкоциты (клетки иммунитета), защищающие организм от инфекций, поэтому вместо конфет лучше есть сухофрукты и орехи.

Пейте воду и травяные чаи

В укреплении здоровья и поднятии тонуса вода — ваш верный союзник. Она выводит токсины, помогая иммунной системе, регулирует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает самочувствие.

Как известно, в день надо выпивать 1,5−2 л, но с непривычки об этом легко забыть. Самый простой способ соблюдать норму питья — наполнить 2 литровые бутылки и поставить их на видное место.

Стакан теплой воды перед завтраком натощак запустит обменные процессы и работу кишечника. Кстати, питьевой рацион можно разнообразить и тонизирующими напитками, к которым относятся травяные витаминные чаи.

Ходите в баню

Старайтесь почаще посещать баню, сауну или хаммам. Горячий воздух и массаж (в том числе веником) расширяют сосуды, улучшают кровообращение, выводят токсины, укрепляют тонус и способствуют регенерации клеток.

Начинайте массаж веником с поглаживаний, продвигаясь от стоп к плечам, увеличивая силу ударов. Если паритесь самостоятельно, помассируйте все тело, а потом разотрите его веником. Это еще и гимнастика — вы машете руками, наклоняетесь.

Веник, кстати, заменяет скраб — отшелушивает омертвевшие клетки, питает, усиливает кровообращение.

Закаляйте свой организм

Не обязательно выбегать в сугроб перед подъездом и окатывать себя ведром ледяной воды. Начните с малого — контрастный утренний душ. В течение 3 – 5 мин чередуйте горячую и холодную воду (но без фанатизма!), а потом хорошенько разотритесь полотенцем.

Новичкам приступать к обливанию лучше с голеней. Чем дольше время обливания, тем больше участков тела можно задействовать. И помните: начинать закаляться можно только тем, кто абсолютно здоров, иначе можно получить осложнения.

Такая процедура очень хорошо тонизирует и дает энергию на весь день. Вдобавок, защитные функции придут в боевую готовность и успешно отразят любую атаку вирусов.

Принимайте растительные настойки

Поднять жизненный тонус можно народными средствами. В межсезонье в этом помогут некоторые растения — настойки элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника. Выбирайте только те, которые не содержат спирта. Столовая ложка такой микстуры вместе с завтраком зарядит энергией на весь день.

Но не стоит принимать их во второй половине дня, иначе могу возникнуть проблемы со сном.

Больше двигайтесь и занимайтесь физкультурой

Для полноценной работы организму необходимо движение. Выкроить время на спортзал получается не у всех, зато отправиться на короткую прогулку ничто не мешает.

Создайте новую семейную традицию — каждые выходные все вместе активно проводите время: катание на велосипедах или лыжах, посещение бассейна, игра в волейбол, бадминтон и т.д. Любая активность на свежем воздухе бодрит, улучшает циркуляцию крови, разминает мышцы и поднимает настроение.

Во время занятий спортом выделяются эндорфины, гормоны радости

Важно выбрать занятия, которые вас увлекают, тогда каждая тренировка будет в удовольствие

Соблюдайте режим дня

Здоровый сон восстанавливает силы, поэтому ему необходимо посвящать не менее 7 – 8 ч в день. Чтобы не ворочаться с боку на бок, необходима физическая активность. Постарайтесь больше двигаться, а засыпать в промежутке с 22:00 до 00:00. Именно в это время активизируется все восстановительные процессы.

Проветривайте комнату перед сном, но не перестарайтесь, а то можно простыть.

Итак, вы, безусловно, согласитесь, что поднять жизненный тонус со слабым здоровьем невозможно. Поэтому бери всю свою волю в кулак, и начинайте менять свою жизнь к лучшему.

Расскажите друзьям:

Вода и природная пища заряжает энергией

В течение дня следует пить примерно 1.5-2 литра воды, что благополучно сказывается на обмене веществ и укреплению общего тонуса организма. Также весьма полезно в ежедневный рацион включать как можно больше овощей и фруктов, а вот сладости лучше всего употреблять до обеда.
Тем, кто часто работает за компьютером следует отрегулировать яркость и контрастность изображения под себя и приобрести специальные очки. Также нелишне будет проводить гимнастику для глаз.
Перед сном рекомендуется хорошо проветривать спальню и ужинать строго за два-три часа. Если посетить бассейн не представилось возможным, то лучше всего избавится от усталости поможет вечером контрастный душ.
Выходные дни лучше всего проводить на природе, менять шумную обстановку города на прекрасные пейзажи, чистый воздух, активный отдых и тогда усталость и стресс останется далеко позади, а заряда энергии будет хватать на весь день.

 
  Метки: практика, человек, энергия

Психологические методы поднятия жизненного тонуса

От настроения человека, а также от его убеждений и отношения к жизни тоже в немалой степени зависит жизненный тонус. Понятно, что мы не можем постоянно улыбаться, что белые полосы сменяются черными, и не всё, к сожалению, в наших руках. Но все же более простое отношение к жизни и воспитание в себе оптимизма – это самый правильный путь для поднятия и стабильности своего жизненного тонуса. Какие существуют психологические методы для повышения своей энергичности?

• Не пропускайте свои и чужие проблемы через сердце. Оно – хрупкий орган.
• Ищите собственный метод борьбы с депрессией. У каждого он свой – медитативные практики, йога, рыбалка, писательство и пр.
• Любите себя. Позволяйте себе хоть иногда те радости, от которых отказываетесь из-за работы, детей, обстоятельств.
• Ставьте перед собой цели и упорно добивайтесь реализации планов. Начните с маленькой цели. Например, с повышения своего дохода на десять процентов или с отказа от курения.
• Наполняйте свою жизнь регулярно новыми впечатлениями. Меняйте образ жизни, круг знакомств, обстановку в квартире, гардероб и рацион. Пробуйте новые блюда, путешествуйте по новым городам, знакомьтесь с людьми.
• Учитесь радоваться жизни. Ищите плюсы даже в однозначных минусах. Ушел ваш автобус? А следующий только через час? Значит, у вас есть время посидеть в кафе с чашечкой кофе или прогуляться пешком и сбросить лишний сантиметр с талии. Подгорела курица в духовке? Закажите пиццу, дети будут счастливы.

Чтобы жизнь начала меняться к лучшему, а жизненный тонус стал вашим вторым «я», учитесь быть счастливым и активным. Распечатывайте свои веселые фотографии и вешайте их на стенку в рамочках, ходите в кинотеатры на премьеры, покупайте себе новые красивые вещи и созерцайте прекрасное. Не поддавайтесь унынию и даже мысли, что у вас кончились силы.Силы есть всегда! Самое главное – ваш настрой и желание.

Как повысить энергетику человека

Мечтайте, ставьте перед собой цели

Мечты и реальные цели, которых вы стараетесь достичь, наполняют вас очень значительным объёмом свободной энергии. Но это будет работать исключительно, если мечты и цели придуманы лично вами, а не другая личность навязала вам их. Когда душа и ум пребывают в гармоничных отношениях друг с другом в своих целях, вы получаете очень много свободной энергии для осуществления задуманного.

Если вы будете идти по своему пути, Вселенная будет всячески помогать вам и обеспечит необходимую энергетическую наполненность всегда!

Верьте!

При этом не играет существенной роли объект вашей веры: это может быть Бог, Высший разум, Вселенная, сверхсознание либо что-то иное. Главное, что благодаря вере вы также будете наполняться достаточным количеством свободной энергии.

Любите!

Любовь является очень мощным позитивным чувством. Когда она переполняет вас изнутри, вы воспринимаете всё с большим энтузиазмом и начинает казаться, что можете покорить любые вершины! Любовь – это очень сильный источник жизненной силы.

Благодарите

Когда вы выражаете свою благодарность, то испытываете положительные эмоции и вместе с этим наполняетесь свободной энергией.

Занимайтесь искусством

Какой из видов искусства больше всего вам по душе? Благодаря искусству оживает ваша душа.

Сейчас, в информационный век, искусство незаслуженно оказалось на заднем плане, заменённое интернетом и телевидением. Стоит уделить ему своё время, если вы хотите всегда сохранять достаточный баланс энергии и раскрывать свой внутренний потенциал.

Слушайте музыку

Музыка является чистой энергией

Поэтому так важно регулярно слушать композиции своих любимых музыкальных исполнителей. Чем громче вы сделаете музыку, тем больше увеличится поток энергии, наполняйтесь музыкой до краёв!

Найдите себе хобби

Хобби выступает занятием, которое делается для души. Любое хобби наполняет вас дополнительной свободной энергией.

Общайтесь с людьми, имеющими высокую энергетику

У некоторых людей от природы очень большой энергетический потенциал. Они сами вдоволь расходуют эту энергию, а избытки её выходят наружу. Контактируя с такими личностями, вы получаете от них частичку их энергии.

Люди с сильной энергетикой неосознанно вызывают у окружающих положительные эмоции. Зачастую люди даже не могут объяснить их причину.

Для всех успешных людей характерно сильное биополе, поэтому, после контакта с ними вы чувствуете себя намного лучше в эмоциональном плане. Когда такие люди входят в помещение, его как-будто заливает невидимый свет.

Но есть и другая категория людей – помещение становится более светлым, когда они его покидают. Это типичные энергетические вампиры, более подробно о них мы рассказываем в другой статье.

Практикуйте самовнушение

Вы наверняка знаете, что самовнушение позволят получить всё, о чём вы только можете мечтать

Увеличить свою энергетику вполне реально, для этого важно регулярно пользоваться визуализацией и прибегать к энергетической гимнастике. Также можно применять с этой целью чистый самогипноз

Заведите домашнего питомца

Животные всегда вызывают положительные эмоции у своих владельцев, каждый раз, когда ваш взгляд падает на милого зверька.

Обменивайте физическую энергию на свободную

Когда вы практикуете спорт и активные виды отдыха — наступает физическая усталость, но происходит повышение жизненного тонуса. Благодаря регулярным пробежкам по утрам, плаванию, фитнесу, танцам вы наполняете себя дополнительным количеством свободной энергии.

Обменивайте финансы на свободную энергию

Сейчас мы говорим о деньгах. Когда вы отдаёте их и не ждёте, что они вернутся к вам обратно, Вселенная наполняет вас жизненными силами.

Занимайтесь сексом!

Секс является мощнейшим источником свободной энергии, поэтому стоит увеличивать свой энергетический потенциал за счёт этого приятного и полезного занятия.

Поддерживая своё тело в хорошей физической форме и прибегая к описанным выше методикам увеличения количества свободной энергии, вы значительно усилите своё биополе и за счёт этого ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону.

В завершение темы советуем вам просмотреть интересный видео-ролик

http://fb.ru/article/145286/kak-povyisit-energetiku-vosstanovlenie-i-povyishenie-energetiki-mujchinyi-ili-jenschinyihttp://dailyhoro.ru/article/kak-povyisit-svoyu-energetiku-i-ukrepit-biopole-5-effektivnyih-sposobov/http://tayniymir.com/samorazvitie/kak-povyisit-svoyu-energetiku.html

ÐаклÑÑение

Ðажно ÑледиÑÑ Ð·Ð° ÑÑовнем Ñвоей внÑÑÑенней ÑнеÑгеÑики. Ðна напÑÑмÑÑ ÑвÑзана Ñ ÑизиÑеÑким и пÑиÑологиÑеÑким здоÑовÑем. ÐедоÑÑаÑоÑное колиÑеÑÑво ÑÑого ÑеÑÑÑÑа пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð½Ð¾Ð²ÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÐµÐ¹ и обоÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑониÑеÑкиÑ. ÐонÑÑолиÑÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð½Ð°Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð½Ð¾ÑÑи жаждой жиÑÑ, лÑбой ÑпоÑобен менÑÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ ÑÑдÑÐ±Ñ Ð¸ бÑдÑÑее. УÑÐ¿ÐµÑ Ð¸ благополÑÑие Ð½ÐµÐ²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ Ñого, кÑо запÑÑÑил или ÑаÑÑÑаÑил вÑе ÑнеÑгеÑиÑеÑкие поÑоки.

Как поднять жизненный тонус. Физиологические методы

• Строгое соблюдение режима дня. Вставать – не позднее восьми часов, ложиться – не позднее одиннадцати.
• Пятнадцатиминутная зарядка по утрам после стакана воды натощак. После зарядки – контрастный (прохладный, теплый…) душ.
• Умеренные физические нагрузки (плавание, бег и пр.) – три-четыре раза в неделю. Узнайте, как правильно выбрать кроссовки для пробежек.
• Отказ от вредных привычек.
• Полезный завтрак по утрам. Обязательное правило для «подзарядки» организма и повышения уровня сахара в крови.
• Физическая активность. Не прирастайте к рабочему креслу и домашнему дивану. Встаньте и разомнитесь. Вариантов множество – от быстрой пробежки в магазин за зубной пастой, которая кончилась, до комплекса занятий, повышающих бодрость.
• Отказ от кофеина. Кофе снижает сахар в крови, соответственно, уровень нужной энергии падает, а организм требует сладкого для подзарядки (что тоже не принесет бодрости). Заменяйте кофе зеленым чаем, соком или водой.
• Не ешьте на ночь.
• После трудового дня принимайте ароматную ванну, предварительно добавив морскую соль, ароматическое масло (например, лавандовое) или хвойный экстракт.
• Хороший крепкий сон – одно из слагаемых энергичности. Для этого нужно проветрить перед сном помещение, принять ванну и выпить на ночь теплого молока.

Пешие прогулки

Кто-то на работу добирается на машине, кто-то на общественном транспорте, но если работа располагается недалеко от дома, то лучше всего утром пройтись до нее пешком. Во-первых, это очень полезно дышать свежим воздухом и насыщать все клетки организма кислородом, а во-вторых, утро всегда удивляет своей красотой, когда на улице еще нет такой суеты, везде спокойно и светит солнышко.
В процессе рабочего дня рекомендуется периодически использовать тайм-ауты, чтобы дать возможность себе передохнуть и приступить к делам с новыми силами. После работы многие стараются посещать тренажерный зал или бассейн. Это дает возможность снять напряжение в мышцах, проходит общая усталость, исчезают отеки и самочувствие становится гораздо лучше.

Как повысить энергию организма?

Справиться с хронической усталостью и апатией можно самостоятельно. Для этого необходимо лишь задать себе цель и следовать прямо по намеченному пути.

С чего лучше начать?

Питаться правильно

Пища должна приносить пользу организму, но никак не вредить ему. Все без исключения знают, что полезный и здоровый рацион помогает человеку быть здоровым и активным.

Чтобы повысить энергию, в меню необходимо включить продукты, богатые клетчаткой (разные овощи, бобовые культуры, семена подсолнечника или тыквы, орехи). Надеяться на то, что горстка орехов поможет быстро восстановить силы, не нужно. Чтобы добиться положительного результата, полезные продукты должны присутствовать в рационе ежедневно.

Максимальной пользой для организма обладают и цитрусовые фрукты. Желательно каждый день употреблять по 1 мандарину или апельсину. Противопоказанием является наличие аллергической реакции на соответствующий продукт.

Полезные для энергетического заряда продукты:

• зеленые яблоки;
• хурма;
• белое мясо курицы (без кожицы);
• морепродукты.

Не пропускать завтрак

Статистика показывает, что люди, которые пропускают завтрак, быстрее устают и уже к обеду чувствуют резкий упадок сил. А вот те, у кого завтрак присутствует ежедневно, всегда бодр, активен и весел.

Завтрак обязательно должен быть полезным. Не подходят в качестве утреннего перекуса булочки, тортики или печенье, один словом, продукты, содержащие в своем составе быстрые углеводы. Пользы от такой пищи нет.

Полезный завтрак — это сочетание сложных углеводов и белка. Например, идеальным вариантом завтрака является маложирный творог с фруктами или овсяная каша с кусочками яблок.

Соблюдать питьевой режим

Дефицит жидкости в организме — это прямой путь к нарушению работы сердечной системы, повышению параметров артериального давления и появлению хронической усталости. Для каждого человека объем необходимой жидкости индивидуален. Определить, что организм нуждается в дополнительном объеме воды можно по внешним проявлениям:

• сухость кожи;
• изменение цвета мочи (становится темной);
• нарушение стула (запор).

В течение дня пить поменьше кофе

Бодрящий кофе не самый полезный напиток. Понятно, что многие люди не представляют себе жизни без него, но все же, во благо организма, употребление кофе необходимо сократить.

Кофеин коварный. Он сначала блокирует чувство усталости, но как только его действие прекращается, человек моментально чувствует апатичность и бессилие.

Побольше ходить

Малоподвижный образ жизни — это прямой путь к апатии и потере энергетических сил. Движенье — это жизнь. Такое правило многие люди знают еще с малых лет.

Ходьба легким и размеренным шагом благотворно сказывается на работе кровеносной системы. Если шаг будет активным и быстрым (но не бег), то это физическое действие поможет нормализовать работу практически всех внутренних систем.

Идеально, если физическая нагрузка будет присутствовать ежедневно. Заменой ходьбе могут быть различные виды спорта:

• плавание в бассейне;
• занятия на тренажерах;
• скандинавская ходьба;
• катание на лыжах или коньках;
• спортивные игры (футбол, волейбол, теннис и т. п.).

Если нет возможности заниматься регулярно спортом, нельзя совсем исключать его из повседневной жизни. Например, вместо поездки на автомобиле нужно прогуляться пешком или не пытаться спешить в лифт, а подняться до нужного этажа по лестнице.

Правильное дыхание

Чтобы получать энергию, клетки организма должны подпитываться кислородом. Нехватка кислорода приводит к усталости и слабости.

Дыхание обязательно должно быть глубоким. Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать — через рот.

Полезно каждый день делать одно-единственное, но очень полезное упражнение:

• вдохнуть через нос, во время вдоха считать до 3-х;
• задержать дыхание на пару секунд;
• медленно выдохнуть через рот;
• повторить 10-15 раз.

Отталкивать от себя негативные события

Счастливый человек полон жизненных сил и энергии. И это является фактом. Чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым, необходимо уметь видеть вокруг себя только радостные и позитивные моменты. Существует простой метод, позволяющий понять, что жизнь удивительна и разнообразна: необходимо каждый день записывать в блокнот по 3 события, которые обрадовали вас или развеселили. Это могут самые разные истории, например, анекдот, рассказанный коллегой, или покупка красивого платья.

Причины снижения нашей энергетики

Существует множество причин снижения жизненной энергии.

Это и неправильное питание, введение нездорового образа жизни, плохая экология, долгое сидение у телевизора и , повседневные . Про них уже много написано и пересказано. И я не буду повторяться.

Я вам расскажу о тех факторах, о которых мало кто говорит, но они, на самом деле, потребляют львиную долю нашей энергии, а значит избавляться от них нужно в первую очередь. Освободившись от них, вы наконец-то возвратите себе большую часть энергетики и станете по-настоящему здоровым и . А став сильнее, вам уже будут не так страшны ни экология, ни стрессы, ни другие неблагоприятные факторы. Про них забывают, потому что многим не выгодно, чтобы люди все знали, про некоторые просто не принято говорить. Системе нужны послушные люди. А человек с сильной энергетикой становится умным, мудрым, а значит свободным от системы человеком. Он правит сам своей судьбой. Каким вы хотите стать сильным или слабым, свободным или рабом, решать только вам.

Как восстановить энергетику

Если вы часто ощущаете усталость, вам все труднее достигать поставленных целей, а в вашей жизни совсем не осталось места для веры в лучшее, значит, ваши жизненные силы уже на исходе. Вам стоит незамедлительно узнать о том, какие существуют способы повышения энергетики человека.

Как бороться со слабой энергетикой

Для того чтобы всегда быть в форме и радоваться жизни во всех ее проявлениях, при этом не испытывая проблем со здоровьем, необходимо всего лишь придерживаться следующих правил:

• Полноценный и своевременный отдых. Не перегружайте себя тяжелой работой. Если вы ощущаете, что ваши силы на исходе, просто позвольте себе расслабиться: примите теплые душ или ванну, займитесь релаксацией, пообщайтесь с друзьями или сходите в кино или театр;
• Здоровый сон. Это наиболее естественный способ восстановления сил. Соблюдайте режим дня, т.е. ложитесь и поднимайтесь в одно и то же время, и спите не менее 7-8 часов;
• Занятия спортом. Это один из самых лучших методов того, как увеличить энергетику человека, особенно если он ведет сидячий образ жизни. Сюда может входить как утренняя зарядка или пробежка, так и профессиональные виды спорта, такие, как плавание, теннис, футбол и др.;
• Прогулки на свежем воздухе. Они не только поднимают настроение, но и укрепляют здоровье. Особенно полезно время от времени отправляться в лес или парк, заряжаясь там позитивной энергией от самой матери-природы;
• Повышение энергетики можно проводить во время общения с интересными творческими людьми. От добрых, обаятельных людей, с которыми вам действительно интересно и приятно общаться, вы сможете позаимствовать оптимизм и бодрость духа, а значит, и внутреннюю силу;
• Любимое дело поможет повысить энергетику человеку. Поэтому старайтесь искать себе работу по душе или же, на крайний случай, подберите себе какое-то увлечение. Если занятие будет вам нравиться, вы сразу почувствуете прилив жизненных сил;
• Контрастный душ. Эта процедура очень полезна для здоровья и прекрасно поднимет ваш жизненный тонус;
• Вера. Если вы будете искренне верить в высшие силы, это откроет определенные каналы для получения энергетической подпитки из космоса, которую вы сможете использовать во благо себе и окружающим.

Способов увеличения жизненной энергии существует очень много, вам остается лишь подобрать наиболее отвечающие вашему характеру, темпераменту и образу жизни – и вы всегда будете в нужной форме.

10 суперфудов против усталости

Овес. Пожалуй, это самый совершенный суперпродукт, потому что он богат клетчаткой, белком, калием, магнием и другими минералами. Овес лучше есть на завтрак, потому что содержащаяся в нем клетчатка медленно переваривается, что поддерживает стабильный уровень сахара в крови в течение всего дня. Как показали масштабные исследования, овес снижает уровень холестерина, почему считается полезным для здоровья сердца.

Если вы не любитель овсянки (каюсь, я к ней равнодушна), можно подсыпать хлопья в холодный злаковый завтрак или йогурт, добавлять в рулет из индейки, в салаты или даже рагу для повышения питательной ценности.

Киноа. В этих не содержащих клейковины зернах содержится больше белка, чем в любом другом злаке. Киноа так богато аминокислотами (например, лизином, цистеином, метионином), что считается полноценным белком (обычно таковые встречаются только в продуктах животного происхождения). Аминокислоты в киноа помогают восстанавливать мышцы после тренировки, а фолиевая кислота, магний и фосфор поддерживают силы организма.

Черника. Помимо обилия мощных антиоксидантов и заряжающих энергией углеводов, черника содержит витамины А и С, фолиевую кислоту, калий, магний и клетчатку. Согласно исследованиям, они, наряду с фитохимическими веществами черники (полезными соединениями которые снабжают растения пигментом) укрепляют иммунитет и снижают симптомы депрессии, останавливая накопление свободных радикалов. Что помогает телу и психике быстрее оправиться от стресса и травм клеток.

Лосось. Насыщен противовоспалительными жирными кислотами омега-3 (в частности, докозагексаеновой кислотой, или ДГК, и эйкозапентаеновой, или ЭПК), которые способствуют укреплению здоровья сердца, и является превосходным источником белка. Американская ассоциация по изучению сердца рекомендует есть жирную рыбу (например, лососевые) хотя бы два раза в неделю.

Регулярное употребление рыбы и жирных кислот омега-3 приводит к снижению симптомов депрессии и улучшает когнитивную функцию. Энергоповышающее действие лосося объясняется улучшением обмена веществ, в том числе более эффективным использованием кислорода в организме во время физических упражнений.

Порядок действий

Алгоритм действий данного способа включает в себя несколько довольно-таки простых этапов. Порядок действий будет следующим.

1. Нужно представить себе большой солнечный диск. Сначала он обязательно должен крутиться в обратную сторону, вытягивая остатки негатива из организма человека. При этом диск должен постепенно вырастать, что будет свидетельствовать о том, что организм очищается.
2. Следующий важный этап – представить, как диск меняет свое направление и наполняет организм человека светлой, золотой жизненной силой и энергией.
3. Далее надо создать виртуальную зеркальную сферу за спиной, которая также будет притягивать солнечную энергию, насыщая ею организм.
4. Последний весьма важный этап в технике, которая рассказывает, как восстановить энергетику человека: отправить данный солнечный диск в недра земли. Также надо представить, как там негативная энергия полностью преобразовывается в позитивную.

Хочется сказать о том, что сегодня существует огромное количество различных способов, как можно очистить свой организм от негатива и восстановить утраченную энергию. Однако вышеописанный метод один из самых простых, к тому же он не требует особых знаний и навыков и доступен даже новичку.

Обязательно нужно рассказать и о том, как повысить энергетику, точнее даже – как ее повышать постоянно

Это необходимо делать каждому человеку, ведь только так можно постоянно поддерживать в отличной форме не только тело, но и, что весьма важно, дух. Итак, существует несколько простых, но довольно-таки действенных способов, как постоянно удерживать себя в тонусе:

Вера-надежа-любовь. И хотя многим это может показаться смешным, однако как психологи, так и энергетики рекомендуют верить во все хорошее, в светлое будущее, надеяться на то, что жизнь сложится самым лучшим образом, и любить не только близких, но и всех окружающих. Максимум позитива и только хорошие эмоции – вот залог сильной, здоровой энергетики человека.
Благодарность. Обязательно также нужно с благодарностью относиться ко всему, что происходит в жизни. Так, нужно всегда говорить «спасибо» окружающим, благодарить за все то хорошее, что происходит в жизни, высшие силы.
Увлечение. Весьма важный совет, как повысить энергетику организма – заниматься любимым делом. И если основное место работы не связано с хобби, близкому сердцу занятию нужно все-таки уделять достаточно много времени. Наслаждаясь процессом, человек уже сам вырабатывает позитивную энергию, которая и питает его организм.
Общение. Стоит помнить и о том, что энергией можно заряжаться. Так, общаясь с позитивными людьми, можно отлично пополнить свой запас сил

Однако важно помнить и о том, что есть люди – энергетические вампиры, которые воруют энергетику. Таких личностей лучше опасаться и свести общение к минимуму.
Самовнушение

Очень важное правило, как заряжаться энергией – призывать ее к себе самостоятельно, при помощи эмоций и мозга. Так, нужно научиться визуализировать прилив энергии в организм, и это обязательно произойдет в реальности.
Приятные эмоции. Ну и самое, наверное, главное правило, как повысить уровень энергии – всегда испытывать только позитивные эмоции. Общение с родственниками, посиделки с друзьями, интимный контакт с любимым – все это способно зарядить человека позитивом по самые, как говорится, уши.

Внутренний диалог забирает энергию

Тоже само касается и Его мы ведем 99% времени, поэтому и на него мы тратим кучу энергии. Особенно в те моменты, когда мы накручиваем себя в голове и обдумываем раз за разом какие-то негативные мысли. Либо научитесь думать позитивно, либо не думайте вовсе.

Во время разговора или спора с собой перепрограммируется сознание, сдвигаются некоторые плюсы и минусы, утрируются некоторые мысли, может поменяться мнение на абсолютно противоположное. Поэтому не следует думать о том, что еще не произошло и только произойдет в скором времени. Также не следует говорить или думать о том, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.

В общем, не следует тратить время на общение с кем-то, с кем разговор не принесет никакой пользы в виде новой информации или полезных навыков. Общение с собой в виде бесконечных бессмысленных монологов тоже необходимо остановить.

Итак, вот 5 советов о том, как поднять энергетику и жизненный тонус

1. Цигун.

Переводится как “работа с энергией”, это древняя Китайская практика культивирования энергии, это действительно помогает повысить расход энергии, успокоить ум, сделать вас сосредоточенным, и даст вам больше энергии для работы.

2. Медитация.

Как поднять энергетику и жизненный тонус при помощи медитации? Успокаивая ум, вы начинаете понимать, откуда ваши страдания и маразм приходят к вам. Медитация поможет вам войти в этот мир покоя и отделит вас от суеты, в которую вас вовлекла жизнь. Хотите больше энергии? Медитация поможет вам узнать, как «остановить» время.

3. Упражнения.

Как поднять энергетику и жизненный тонус при помощи упражнений? Регулярные физические упражнения повысят ваш уровень энергии огромной и действительно улучшат ваше настроение.

Митохондрии — маленькие электростанции в вашем организме, и мышечные клетки, в частности. Более интенсивное использование мышц приводит к большему выходу энергии.

Мозг имеет потребность в упражнениях, поэтому, когда вы чувствуете себя туманно и тускло, то имеет смысл делать упражнения, ведь они насыщают мозг кислородом.

4. Очистка мусора.

Есть так много химических веществ в нашей пище, косметике, бытовых чистящих средствах, и просто везде.Покупка здоровой косметики и очищение тела чистой продукцией может реально изменить ситуацию.

Если вы жалуетесь, что вы не можете работать, потому что у вас нет энергии для этого, то выбросите «мусорные продукты» из своей жизни и вы обретёте дополнительную энергию, скорее всего, вы будете чувствовать себя лучше, чтобы начать двигаться снова.

5. Спать больше!

Как поднять энергетику и жизненный тонус при помощи сна? В мире, где мы постоянно перегружены и у нас мало времени, кажется, что так мало времени для сна, его становится всё меньше и меньше, как будто это пустая трата времени. Это парадокс, поверьте, сон — место где происходит множество хороших вещей.

Когда мы спим, наш мозг отсекает всё ненужное и производит гормоны роста, которые помогают нам восстановиться и омолодиться.

Оптимизируйте свой сон, так вы сможете использовать своё тело с большей эффективностью на следующий день. Исследование за исследованием доказывает, что это так, пожалуйста, не обманывайте себя и свой организм.

Применение этих пяти принципов в вашей повседневной жизни помогут вам понять как поднять энергетику и жизненный тонус и вы сразу же начнёте видеть результаты – в течение недели. Знайте, вы на верном пути.