Постоянная апатия: что делать, если ничего не хочется

Естественные причины

Состояние апатии может иметь разные причины. Чаще всего оно бывает связано с образом жизни человека и особенностями его характера. Утрата желаний и мотивации может быть вызвана следующими обстоятельствами:

• усталостью и переутомлением;
• однообразной жизнью;
• обычной ленью;
• неуверенностью в своих силах;
• нетерпением и желанием достичь быстрого результата;
• эмоциональным выгоранием;
• частыми стрессами.

Если апатия спровоцирована вышеперечисленными факторами, то человек может справиться с этим состоянием самостоятельно. При затруднениях следует обратиться за консультацией к психологу. Помощь врача в данном случае не требуется. Далее мы рассмотрим методы борьбы с апатией, в зависимости от ее происхождения.

Что делать если ничего не хочется и ничего не радует, нет сил

Сама тема этого раздела звучит, как вопрос. Так что же делать:

Каждый из нас временами нуждается в помощи. И всегда есть те, кто нам ее с радостью окажет, если мы позволим это сделать. Позвольте себе получить помощь знакомых и даже незнакомых людей!!!
Как не удивительно это звучит в этой теме, но одним из способов выкарабкаться из состояния самоедства – поставить под жесткий контроль питание. Мы же все хитрые настолько, что вспоминаем в то время, когда нам эмоционально тяжело, что шоколад или что-то вкусненькое помогает бороться с депрессией… Ага! Помогает! Так помогает, что потом мы еще начинаем бороться с лишним весом, с состоянием сонливости и еще больше апатией.
Думать о себе

Вот тут сразу на 2 момента хочу обратить внимание:

Стоит давать оценки только себе, а не кому-то еще, если хотим на самом деле избавиться от «лени», а не завуалировать ее мыслями о проблемах, живущих в другом человеке. Поймите, нам до тех проблем дела нет! И от того, что кто-то имеет их, наша апатия не искоренится!!! Скорее всего это рассуждение поведет нас по ложному пути, отнимет у нас силы и время.

«Оценивать» себя нужно со стороны оправдывающего всё и вся адвоката. А вернее, со стороны друга! Мы оцениваем не для того, чтобы поругать, а в поисках достижимой для нас цели!!!!! Реализовав пусть небольшие планы, мы поднимем свою самооценку пусть на чуть-чуть. Это высокая лестница, одолевать которую нужно небольшими задачами и их выполнением.

Нужно накапливать по крупиночкам силы. Это продолжение предыдущего пункта. Просто хочу развить его в следующем разделе..

Нетерпение

Бывают случаи, когда человек хочет, как можно быстрее достичь желаемого результата. Однако он сталкивается с непредвиденными трудностями. В результате наступает апатия и ничего хочется. Например, человек решил похудеть. Он садится на диету и ведет активный образ жизни. Однако лишние килограммы уходят очень медленно. При низкой мотивации и недостатке воли человек ощущает апатию и прекращает прилагать какие-либо усилия по борьбе с избыточным весом.

Далеко не все задачи можно решить быстро. Осуществление вашего желания может потребовать больших усилий. Не следует впадать в апатию при первых неудачах. Помните, что чем больше труда вы затратите на решение проблемы, тем ценнее будет результат.

Если у вас что-то не получается сразу, то это не повод отказываться от выполнения задачи. Проанализируйте свой способ действий. Возможно, вам следует продумать альтернативные пути осуществления вашей мечты. Возникшие трудности рассматривайте, как полезный жизненный опыт и тренировку воли.

ÐÑÑовнÑй поиÑк: пÑÑÑ Ðº Ñебе

СÑÑанно, ÑÑо Ð¼Ñ Ð¿ÑоÑим Ñ Ð±Ð¾Ð³Ð° измениÑÑ ÑиÑÑаÑиÑ, не знаÑ,
ÑÑо он поÑлал нам ее, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½Ð¸Ð»Ð¸ÑÑ Ð¼Ñ.

ÐвÑÐ¾Ñ Ð½ÐµÐ¸Ð·Ð²ÐµÑÑен

ÐÑли Ñеловек ÑовÑем ни в Ñем не наÑÐ¾Ð´Ð¸Ñ ÑмÑÑл, знаÑиÑ, он иÑÐµÑ Ð½Ðµ Ñам. Ðезнание ÑÐµÐ±Ñ Ð¸ Ñвоей пÑиÑÐ¾Ð´Ñ Ð²ÑнÑÐ¶Ð´Ð°ÐµÑ Ð²ÑбиÑаÑÑ Ð»Ð¾Ð¶Ð½Ñй пÑÑÑ Ð¿Ð¾ жизни, ÑÑжие желаниÑ. Ð Ñогда Ñеловек вÑÑÑеÑÐ°ÐµÑ Ð²Ñе новÑе и новÑе пÑепÑÑÑÑвиÑ. Ðо вÑе ÑÑо ÑолÑко Ð´Ð»Ñ Ñого, ÑÑобÑ, пÑÐ¸Ð´Ñ Ðº опÑÐµÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ ÑÑпикÑ, взÑÑÑ, наконеÑ, веÑное напÑавление.

ЧеÑеда ÑÑÑаданий, когда Ñже Ð½ÐµÑ Ñил жиÑÑ, Ð´Ð°Ð½Ñ ÑÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÐºÑ Ð½Ðµ Ð´Ð»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð½ мÑÑилÑÑ Ð¾Ñ Ð±Ð¾Ð»Ð¸, а лиÑÑ Ð´Ð»Ñ Ñого, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð½ не ÑбилÑÑ Ñ Ð¿ÑÑи дÑÑовного поиÑка â пÑÑи ÑеализаÑии Ñвоего пÑедназнаÑениÑ. Ðак единÑÑÐ²ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑÑ ÑообÑиÑÑ ÑеловекÑ, ÑÑо ÑвÑÐ·Ñ Ñ Ð¿ÐµÑвопÑиÑиной наÑÑÑена и необÑодимо пÑоизвеÑÑи в Ñебе опÑеделеннÑе изменениÑ. Ðак Ñвоего Ñода маÑк, оÑвеÑаÑÑий оÑобеннÑй пÑÑÑ Ð·Ð²Ñковика в познании Ñамого ÑебÑ.

СмÑÑл жизни Ñакого Ñеловека, ÑовеÑÑенно не поÑожего на дÑÑгиÑ, заклÑÑаеÑÑÑ Ð² Ñом, ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑеÑез познание ÑÐµÐ±Ñ ÑаÑкÑÑÑÑ ÑÑÑÑ Ð±ÑÑиÑ, миÑозданиÑ, пÑиÑикÑ. ÐÑкÑÑÑÑ Ð·Ð°ÐºÐ¾Ð½Ñ ÐÑеленной дÑÑгим.

Ðогда на ÑÑенинге «СиÑÑемно-векÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑиÑологиÑ» звÑковик оÑÐ¾Ð·Ð½Ð°ÐµÑ Ñвои желаниÑ, понимаеÑ, наконеÑ, кÑо он и поÑÐµÐ¼Ñ Ð²Ñе именно Ñак⦠Ðогда он наÑÐ¾Ð´Ð¸Ñ Ð¡Ð¼ÑÑл⦠Тогда полÑÑÐ°ÐµÑ Ð½ÐµÐ²Ð¸Ð´Ð°Ð½Ð½Ñй Ñанее пÑилив Ñил. ÐÐµÐ´Ñ Ð½Ð° ÑеализаÑÐ¸Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑÐ¸Ñ Ð·Ð²ÑковÑÑ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ð¹, на оÑÑÑеÑÑвление ÐÑедназнаÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð´Ð°ÐµÑÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑимÑм ÑнеÑгии.

СÑÑÐ°Ð´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð´Ð²Ð¸Ð³Ð°ÑÑ Ð·Ð²Ñковика на плоÑкоÑÑи, подводÑÑ ÐµÐ³Ð¾ к ÑеÑÑе, а далÑÑе, из ÑÑой ÑоÑки, оÑкÑÑваеÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ ÐÑÑÑ…

Начну с завышенных ожиданий, когда все хочется получить здесь и сейчас.

Что на тренингах по бизнесу, что на психологических тренингах, человек часто ищет таблетку. Принял один раз – и все изменилось.

Конечно, на том же самом тренинге мы можем получить быстрый результат, он может послужить сильнейшим стимулом для роста, стать причиной масштабных жизненных изменений, но… С какой ситуацией я часто встречаюсь в своей практике.

Приходит человек на тренинг и желает попасть из точки А в точку Б, назовем это условно так. В точку А он пришел с багажом определенных проблем, которые не дают ему попасть в точку Б, даже имея маршрут перед глазами. У каждого этот багаж свой, у кого-то пару щепок в кармане, а у кого-то – сотни камней в рюкзаке за спиной.

И вот человек скидывает с десяток камней во время тренинга, и ему, конечно, становится легче, он уже может даже прыгать, хотя за спиной мешок с камнями, но так как вес стал меньше, то появляется ощущение легкости. Проходит время, и человек ожидает, что теперь жизнь изменилась раз и навсегда, и это отчасти правда, так как он уже не в точке А, ведь он сделал шаг вперед, но и не в точке Б, так как за спиной еще висит груз…

Что в итоге? У каждого из нас свой объем работ, чтобы перебрать весь этот груз, который накоплен нами за жизнь, естественно, придется еще поработать, чтобы попасть в точку Б. Но что часто происходит в реальности? Человек, вместо того, чтобы продолжать работу над собой впадает в уныние или просто бросает собой заниматься.

Это касается и материальных и духовных задач. Это происходит в построении бизнеса, в спорте, в работе над собой, в работе над изменением своего мышления, на пути к своему счастью…

Причины апатии (депрессии, тоски)

фото с pixabay.com

Будем говорить именно о бесчувствии, либо негативном заряде (тоске, горе, унынии). Ностальгия, грусть, печаль, хандра могут быть очень даже полезны и даны нам для переосмысления жизненного опыта, корректировки Пути и, как результат, улучшения качества и осознанности жизни.

1. Физические причины апатии

Вы истощили резервы тела. Например, очень много и долго работали. Не получали адекватной физической нагрузки. Неправильно питались. Возможно, Ваша щитовидка даёт сбои, в организме не хватает витамина Д и йода.

Выход ясен: проверка у врача, правильный режим и питание.

2. Психологические причины апатии

Вы перегрузили нервную систему и она даёт сбои. Коротит. А может, предохранитель сработал и импульсы не идут. Из-за чего? Из-за длительного стресса. Из-за слишком интенсивных контактов с людьми. Из-за того, что бежите куда-то, а остановиться, поразмышлять, порефлексировать — не считаете нужным.

Если Вы провалились в апатию, значит, игнорировали свои подсознательные импульсы и, вопреки интуиции, «бежали» не на той работе, не в той семье, не с теми людьми.

Если Вы провалились в апатию, значит, не смогли ответить на вопросы, которые Вас терзают. Возможно, даже не смогли их себе задать.

Если Вы провалились в апатию, значит, попали в глубокую яму, из которой не сможете выбраться сами. Вы потеряете личность, став просто телесной оболочкой, номинально существующей на Земле.

Выход: психотерапия, кардинальная смена образа жизни. Медикаментозная терапия, как ступенька к выходу из «ямы беспомощности» (был такой эксперимент интересный).

3. Ноэтические причины апатии

Их легко спутать с психологическими. Но, по сути, это надстройка над психикой. Это — наши смыслы и ценности жизни. Современный мир прививает конкретные ценности — деньги, карьера, власть.

Когда для политика власть становится самоцелью, он становится пустым.

Когда для бизнесмена деньги становятся самоцелью, он становится пустым.

Когда для священника соблюдение обрядов становится самоцелью, он становится пустым (фарисеем).

А так как природа не терпит пустоты, такие люди начинают заполнять её материальными благами. Они становятся рабами этих ценностей, смыслов. А человек не создан быть пустым.

Выход: переосмыслить жизнь, найти свой путь.

Я пробовал разные профессии, искал себя — освоил массаж, учился на программирование, делал курсовые, писал тексты, создавал рекламу, лендинги, настраивал Директ.

В итоге, психология, обучение и тексты — то что мне нравится всегда, спустя все «тесты». Путь предполагает изменение, совершенствование, падение и взлёты и смысл жизни можно понять только в процессе.

Как бороться с нежеланием что-либо делать

Занятия спортом добавляют положительных эмоций, способствуют развитию мотивации

Возможно, вас посещают мысли о том, что «все надоело», «ничего не хочется», отсутствует понимание того, зачем дальше жить. На самом деле, пришло время разобраться в себе и понять, что мыслить таким образом недопустимо, что определенно нужно что-то менять в своей жизни, начиная с себя. Давайте рассмотрим, к каким действиям можно прибегнуть для того, чтоб расшевелиться, начать действовать, взять себя в руки.

Займитесь спортом. Это позволит улучшить ваш внешний вид, также укрепит состояние вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, при физической нагрузке в кровь выделяются гормоны, которые повышают настроение, улучшают самочувствие. Регулярная физическая нагрузка позволяет очистить свои мысли, добавляет энергии для совершения новых достижений.
Постарайтесь изменить обстановку. Идеально, если у вас имеется возможность выехать за пределы города или даже страны. Также можно элементарно отправиться на дачу. Главное, чтоб вы изменили видимое окружение. Можно сделать ремонт, приобрести новую мебель или просто ее передвинуть, поклеить обои. То есть необходимо что-то изменить в том, что вас окружает ежедневно.
Займитесь чтением книг. Это может быть и специальная литература по мотивации, и просто художественные книги. Ведь нередко, чтение наводит нас на мысли о том, как жить дальше, в книгах можно обрести вдохновение. Читая познавательную литературу, вы сможете расширить свое мировоззрение, посмотреть на ситуацию с иного ракурса.
Возможно, у вас нет настроения и желания что-либо делать по причине того, что вы вынуждены заниматься неприятным для себя делом. Например, вы трудитесь на нелюбимой работе, каждый день заставляете себя на нее идти. В противовес этому можно найти увлечение, которое будет доставлять исключительно удовольствие. Стоит учитывать также и тот факт, что многие люди умудряются из своего хобби приобрести дополнительный заработок, который со временем может превратиться в основной доход.
Научитесь мыслить позитивно. Если вы не хотите что-либо делать по причине того, что ожидаете провала, уверены в том, что любое ваше действие приведет к неизбежному краху, высмеиванию, то необходимо страх ожидаемой неудачи сменить мыслями о возможном успехе, надеяться на хороший исход любого дела. Постарайтесь во всем видеть что-то хорошее, не стоит опускать руки раньше времени.
Если пропадает желание действовать из-за нелюбимой работы, не бойтесь все изменить. Иногда не лишним будет не только уйти с одного места работы на другое, но и сменить род деятельности, посвятить себя новой профессии

Вы можете решиться на такой шаг в любом возрасте.
Обращайте особое внимание на свой рацион. Помните о том, что сбалансированное питание влияет на наличие энергии, которая так необходима для нормальной жизнедеятельности и достижения новых высот

Ведь элементарная нехватка определенных витаминов истощает нас, делает слабыми.
Определитесь с правильными приоритетами. Наверняка, в вашей жизни есть много таких вещей, которые просто отнимают ваше время, силы, но не приносят никаких результатов. От них нужно избавляться.
Не бойтесь совершать ошибки. Помните о том, что и успешные люди их допускают. Только они не расстраиваются, не занимаются самобичеванием, а делают выводы, учатся на своих неудачах, и с еще большим упорством двигаются дальше.
Поймите, что любая личность должна заниматься развитием, не останавливаться на достигнутом. Так устроена наша жизнь.
Нормализуйте сон. Не стоит забывать, что взрослый человек должен спать восемь часов за ночь и желательно, чтоб этот период припадал в промежуток с одиннадцати часов ночи до семи часов утра.
Займитесь нормализацией своей самооценки. Возможно, вы негативно мыслите и считаете, что ничего в жизни не достойны. Это не так, каждый заслуживает быть признанным, окруженным любовью. Нужно просто поработать над собой, разобраться в себе.

Теперь вы знаете, что делать, когда руки опускаются, и совсем ничего не хочется. Помните о том, что добиться успеха можно, только если предпринимать какие-то действия. Когда человек сидит, опустив руки, он остается на одном месте, не может двигаться вперед, со временем он просто деградирует, становится неинтересным собеседником, партнером по жизни, плохим родителем

Поэтому крайне важно находить в себе силы, ставить перед собой цели и достигать их

Как бороться с усталостью и апатией

Довольно редко человек с апатией сам обращается за помощью к врачам. Хочется лежать и ничего не делать, даже не дышать и не моргать. Всё потеряло смысл и абсолютное равнодушие к собственному состоянию, не позволяет человеку осознать необходимость лечения.

Ведь многие упускают первые симптомы апатии и списывают всё на простую усталость. Они надеются отоспаться, съездить в отпуск и всё пройдёт. Только не всегда получается вовремя отдохнуть, и на работе могут загрузить дополнительной срочной работой.

В таких случаях важно прислушаться к себе и не загнаться, как «ломовая лошадь». Порой, ради собственного здоровья можно и поставить ультиматум начальству

Конечно, это не лучший вариант, но дело в том, что если вас настигнет апатия, вы и так можете потерять работу. Только вы будете больным, несчастным и никому не нужным. Вчерашний ценный сотрудник превратится в бледную тень вчерашнего трудоголика.

Апатия является проблемой современного общества, в связи с чем разумней проводить профилактику этого расстройства, и не доводить его до клинического состояния, которое по Международной классификации болезней имеет индекс R45.3 «Деморализация и апатия».

ÐепÑеÑÑиÑ. Ðак найÑи ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¶Ð¸ÑÑ Ð´Ð°Ð»ÑÑе?

Я не знаÑ, ÑÑо бÑÐ´ÐµÑ Ð´Ð°Ð»ÑÑе. ÐÑоÑÑпаÑÑÑ, ем, ÑиÑаÑ, ÑÑо-Ñо делаÑ⦠РвнÑÑÑи гÑÑÐ·ÐµÑ ÑеÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑка, не знаÑ, кÑда ÑÐµÐ±Ñ Ð´ÐµÑÑ Ð¸ как ÑокÑаÑиÑÑ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ ÑÑого безÑадоÑÑного ÑÑÑеÑÑвованиÑ. ЧÑвÑÑвÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð»ÐµÑ Ð½Ð° 80, не знаÑ, где найÑи ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¶Ð¸ÑÑ.

ÐепÑеÑÑÐ¸Ñ â болÑ, кÑик дÑÑи. Ðна ÑÑÐµÐ´Ð°ÐµÑ Ñеловека изнÑÑÑи. ÐÑÑÑение ÑоÑалÑной беÑпомоÑноÑÑи пеÑед обÑÑоÑÑелÑÑÑвами, Ð½ÐµÑ Ñил Ð´Ð»Ñ Ð¿ÑÐµÐ¾Ð´Ð¾Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÐµÐ±Ñ Ð¸ Ñвоего ÑоÑÑоÑниÑ. СлабоÑÑÑ, Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»Ñ, беÑÑонниÑа или Ñон ÑÑÑками â Ñо, ÑÑо Ð¸Ð´ÐµÑ ÑÑка об ÑÑÐºÑ Ñ Ð´ÐµÐ¿ÑеÑÑией.

Ðдно Ñлово кÑÑÑиÑÑÑ Ð² голове: «УÑÑал».
ТÑжело вÑÑаваÑÑ Ñ ÑÑÑа, Ð½ÐµÑ Ñил гоÑовиÑÑ Ð¸ ÑледиÑÑ Ð·Ð° Ñобой.

Человек в Ñаком ÑоÑÑоÑнии не Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ñам ÑделаÑÑ ÑÑилие по Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ñаза жизни. ÐÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ð¾ÑÑÑÑÑÑÐ²Ð¸Ñ ÑнеÑгии и ÑмÑÑла во вÑем, ÑÑимÑла жиÑÑ Ð¸Ð¼ÐµÑÑ Ð³Ð»Ñбокие пÑиÑологиÑеÑкие коÑни.

ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ñ Ð½Ð°ÑодимÑÑ Ð² депÑеÑÑии?

Человек ÑоÑÐµÑ ÑадоваÑÑÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²Ñе полÑÑалоÑÑ, но не вÑÑодиÑ. Ðзо вÑÐµÑ Ñил пÑÑаеÑÑÑ Ð²ÑбÑаÑÑÑÑ Ð¸Ð· пеÑедÑÑг: ÑинанÑовÑÑ, лиÑнÑÑ, внÑÑÑенниÑ, но полÑÑаеÑÑÑ ÐµÑе ÑÑже. РвÑе Ð±Ñ Ð½Ð¸Ñего, еÑли Ð±Ñ Ð²Ð¸Ð´ÐµÑÑ ÑÐ²ÐµÑ Ð² конÑе ÑÑннелÑ, знаÑÑ, как вÑпÑÑаÑÑÑÑ Ð¸Ð· ÑÑой ÑÑÑÑинÑâ¦

Ðак оÑÑÑаеÑÑÑ Ð´ÐµÐ¿ÑеÑÑиÑ:

• ÐÑÑÑÑÑÑвие ÑмÑÑла во вÑем. Ðе видиÑÑ Ð¿ÐµÑÑпекÑив и бÑдÑÑего.

• ÐÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ÑÑи вÑйÑи из замкнÑÑого кÑÑга.

• ХоÑеÑÑÑ Ð¿ÑоÑÑо пеÑеÑÑаÑÑ ÑÑÑеÑÑвоваÑÑ.

• Ðелание, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²Ñе поÑкоÑее законÑилоÑÑ.

• ÐÐµÑ ÑÑимÑла жиÑÑ Ð¸ Ð½Ð°Ð´ÐµÐ¶Ð´Ñ Ð½Ð° ÑÑо-Ñо ÑоÑоÑее Ñже неÑ.

ЧÑо Ñакое иÑÑÐ¸Ð½Ð½Ð°Ñ Ð´ÐµÐ¿ÑеÑÑиÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð½ÐµÑÐµÑ ÑгÑÐ¾Ð·Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸? ЭÑо когда в окÑÑжаÑÑем миÑе Ð½ÐµÑ ÑÑловиÑ, изменив коÑоÑое, можно вÑÑовнÑÑÑ ÑоÑÑоÑние. Ðе понимаеÑÑ, заÑем вÑе ÑÑо, не видиÑÑ ÑмÑÑла.

ÐÑли вÑе же Ñакие ÑÑÐ»Ð¾Ð²Ð¸Ñ ÑÑÑеÑÑвÑÑÑ â напÑимеÑ, наладил лиÑнÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ, попÑавил ÑинанÑовÑе дела и Ñнова можеÑÑ ÑадоваÑÑÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ð¸, â Ñо знаÑÐ¸Ñ Ð²ÑÑод из оÑÑаÑÐ½Ð¸Ñ Ð³Ð¾Ñаздо ближе, Ñем кажеÑÑÑ. Ð¦ÐµÐ»Ñ Ð²ÑйÑи из плоÑого ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ñже ÑелÑ.

Ðменно ÑмÑÑл, коÑоÑÑй Ñеловек вкладÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð² ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ, ÑвлÑеÑÑÑ Ñопливом, ÑнеÑгией, он Ð´Ð°ÐµÑ ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¶Ð¸ÑÑ. ÐÐµÐ´Ñ ÐµÑÑÑ Ñади Ñегоâ¦

Ðогда же пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ð²Ð½ÑÑÑенние и Ð½ÐµÑ Ñил жиÑÑ Ð´Ð°Ð»ÑÑе â ÑÑо делаÑÑ?

Что делать, если ничего не хочется делать, все лень и хочется спать

Знаете, кто первый наш враг? МЫ! Именно мы приучены бороться с «ленью», заставлять и принуждать себя. Мы судьи, и мы же свои палачи!!! Не верите? Тогда вспомните свою реакцию, когда вы смертельно устали, и диванчик вам казался роднее всех родных. Процентов 10 (счастливчики) позволяли себе расслабиться. В то время, как основная масса народа решила рвать себя на куски, лишь бы сделать, что запланировали.

Но у апатии есть несколько УВАЖИТЕЛЬНЫХ причин, к которым стоит прислушаться:

1. Возможно, то, что вы делали, уже не актуально для вас, либо перегорело (эмоциональное выгорание).
2. Или вы выросли из ситуации, как крепыш из своей рубахи. Произошел личностный рост, и окружающая ситуация уже не в состоянии удовлетворить ваши желания и потребности.

В первой и второй ситуации нет смысла двигаться по заранее намеченному курсу, ведь выяснилось, что вам уже туда не надо. Так стоит ли усиленно переживать из-за того, что поезд уехал, когда через минуту придет другой поезд, который повезет вас в нужном направлении?

Конечно, можно в эту «минуту» затеять огромную войну с самим собой и ненароком таких дров нарубать… Мы можем унижать себя, ругать, сердиться. Последствия этого долгие годы будут бить нас по голове, как эмоциональный долг.  НО НУЖНО ЛИ ЭТО ВАМ???

Не правильнее было бы расслабиться?! Например:

Отдыхать. Вопреки распространенному мнению отдых в этом случае не смена дел и занятий (то есть, если вы шьете, то петь, если поете, то капусту садить). НЕТ! Нужно просто спать, читать, смотреть фильмы или сериалы (по ссылкам список стоящих фильмов и сериалов). То есть, позволить себе напитаться энергией извне, ничему не отдавая ее. Поверьте, это состояние не затянется на вечность. Вам со временем (когда ваша голова и ваше тело поймет, что все, отдохнули) захочется что-то делать. Один момент! Употребление алкоголя не имеет ничего общего с этим видом расслабления, напротив он дает иллюзию отдыха и загоняет еще в большую усталость и депрессию, к тому же отравляет мозг. Тогда как чистый мозг и тело отдыхает по настоящему и снова требует действий, такова уж наша природа, усидеть на одном месте сложно, если нет алкоголя, который  съедает все желания двигаться и развиваться, повторюсь еще раз…

Спать

Я уже говорила как он влияет на химию в нашем организме и повторять наверное не буду, кто сомневается в его важности или кто не может найти мотивацию наладить этот момент читайте Недостаток сна отдаляет от успеха или мотивация высыпаться

Отправиться в путешествие. И не важно, куда: к тете на дачу или в экзотические страны

Главное – сменить окружающую вас среду и людей. Поверьте, мир не изменится даже если вы неделю не будете им интересоваться. Зато возвращение позволит вам посмотреть на ситуацию и себя совсем иным взглядом.

Медитировать. Это самый идеальный вариант! Попытайтесь просто неподвижно смотреть в пол хотя бы 15 минут. Мы уже говорили про випассану. Люди оставляют все «за спиной» и останавливаются, чтобы найти гармонию в себе. 8-10 дней они ничего не делают: не общаются с миром и окружающими, только сами с собой. Мир от этого не меняется вокруг без них, не рушится. Несделанные дела не приводят к катастрофе. Зато они учатся контролировать свое тело и свой мозг.

Голодать. Это способ для ленивых — ничего делать не нужно, можно валяться целый день в кровати, главное ничего не есть. После суточного голодания вы почувствуете такой прилив энергии, что сделаете, даже то, что гложило вас давно. Проверено сотню раз на личном опыте.

Коротко подытожу! Если ваш организм прописывает вам отдых, слушайтесь его! С ним спорить бесполезно. Он все равно рано или поздно сдаст свои позиции и решит расслабиться. Он не спросит, вовремя ли он решил взять отпуск. Не согласует с вами и степень «отдыха»: а это может быть просто апатия или же хроническая усталость, болезнь или даже смерть.

ОТКУДА БЕРУТСЯ НАШИ ЖЕЛАНИЯ

Но, сначала, надо бы сказать, откуда, собственно, берутся наши желания. Из каких «хочу», «могу» и «надо» они вырастают.

Гармоничный человек  постоянно меняется – развивается (в широком смысле), растет, узнает что-то новое. Меняется его окружение, ход его мыслей, его возможности. Жизнь ставит перед ним новые задачи и открывает новые горизонты. И на каждом этапе своей жизни человек стремится гармонизировать себя в новых условиях – он изменился, мир изменился, возможности изменились – появляется желание сделать что-то, достичь некоей оптимальной, для этого момента, точки. Может быть —  достичь признания на работе, может – обрести самостоятельность, построить дом или купить машину.

Осознаваемое нами желание – это выбор, задача которого приблизить нас к некоторому оптимальному для нас положению в жизни. Можно сказать, что желание (и его осуществление) – это способ гармонизировать себя. Найти новое равновесие, обрести новое оптимальное положение.  И складывается он (выбор) не только из наших исключительно внутренних потребностей, на него, прямо и косвенно, в большей или меньшей степени, влияет множество других факторов – насколько он одобряем социумом, как к нему отнесутся наши близкие, наши друзья, какой модели выбора придерживается наш возрастной и  социокультурный слой.

Можно привести физическую аналогию:  наше желание – это суммарный вектор силы, и его направление и абсолютная величина складывается из нашего подсознательного «хочу», прошедшего через сито сознательного «должен», «имею право» и «могу» и получившее высокую оценку социального одобрения. Аналогия не претендует на абсолютную точность, я привел ее для того, чтобы показать, что даже у психически гармоничного человека могут возникнуть сложности со своими желаниями. Со своим «хочу».

У вас и у меня они, желания, когда-то были, но и тогда, когда они были, нам не всегда удавалось их воплотить в жизнь.

Может быть, суммарный вектор был слишком мал – вы хотели одного, но ваши родные ждали от вас совсем другого. Может быть, ваш социальный круг диктовал вам зарабатывать деньги, а подлинное, внутреннее желание было связано с безденежным творчеством? Итог, и в том и в другом случае, явно не был оптимальным. Вы либо прорывались к своей цели, к своему «хочу», с боем, зарабатывая параллельно чувство вины (я сделал что-то, что огорчило значимых для меня людей), либо отступали, бросали свое «хочу» и бежали – оставаясь с сухим остатком в виде пониженной самооценки, психологического дискомфорта, фрустрации, того же чувства вины и, в некоторых случаясь, невроза.

Этот не слишком удачный опыт, повторенный неоднократно, и является, возможно, основой вашего текущего состояния. Результат ваших желаний, ваши усилия, ваши дела, не привели к положительно оцениваемому результату, а потому не закрепились в вашей психологической программе. Более того, суммарно они были оценены отрицательно – ваше ЭГО видит теперь в ваших желаниях угрозу для себя, для своей гармоничности и целостности – оно не хочет испытывать чувство вины, неполноценности и низкой самооценки.

Итог:  Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ!  Зачем хотеть, если это не ведет ни к чему хорошему? Если результатом была и будет только боль и разочарование? Не лучше ли плыть по течению и делать то, что ты должен?

Я могу сказать – нет. В моем случае это не привело ни к чему хорошему, хотя, думаю, я и демонстрировал «хорошее» поведение.

Почему ничего не хочется делать

Практически каждому с юных лет знакомо душевное состояние, когда хочется лежать и ничего не делать. Любому индивиду бывает сложно заставить себя трудиться. Подобное явление вполне нормально. Однако порой за описываемым состоянием бывает сокрыто абсолютное безучастие к происходящему, полная незаинтересованность бытием. Человека не тянет гулять, он не желает следить за внешним видом, трудиться ему не хочется, даже утренний подъем с любимого дивана ему кажется лишенным смысла. Подобное состояние именуется апатией. Оно зарождается при отсутствии желаний, стремлений и мотивирующего фактора.

Полное безучастие к событиям, отрешенность и безразличие, отсутствие желаний и интересов, ослабление побуждений, равнодушие, эмоциональная инертность – это все ярчайшие проявления апатии.

Причины описываемого состояния могут крыться в стрессорах, ежедневно сказывающихся на душевном состоянии индивидов. Также апатия может являться ответным реагированием на сильнейшее эмоциональное потрясение или выступать механизмом самозащиты. Она может защищать индивидов от чрезмерных нагрузок или избыточного всплеска эмоций.

Помимо того, проявления апатии нередко сигнализируют об истощенности организма. При этом к вышеперечисленным симптомам присоединяются сонливость, квелость, головокружение, отсутствие аппетита.

Часто бессилие, являющееся признаком апатии, ошибочно принимается за банальные проявления лености. Однако состояние апатии и леность являются абсолютно разными проблемами психологического характера.

Состояние, когда ничего не хочется делать, нередко спровоцировано ленью. Леность может наступать вследствие низкого уровня мотивации к определенному делу, дефицита силы воли. Отдельные индивиды позиционируют лень в качестве образа бытия. Помимо того, леность может быть порождена боязнью ответственности.

А при состоянии апатии индивид утрачивает ощущение реальности, теряет заинтересованность действительностью, появляется желание одиночества, возникает безволие и нехотение выполнять элементарные действия. Внешне апатичность проявляется заторможенностью реакций.

Состояние, когда хочется лежать и ничего не делать, помимо лености, бывает вызвано эмоциональным выгоранием. Чаще подобное явление наблюдается у работников медицины и правоохранительных органов, поскольку им ежедневно приходится сталкиваться с людским горем и болью. По сути, эмоциональное выгорание также является утратой мотивационного фактора, интереса к бытию в целом и деятельности.

Депрессивные настрои нередко порождают нежелание действовать, работать, совершать элементарные ежедневные манипуляции. Депрессия оказывает воздействие на интеллектуальную сферу, чувства, социальное взаимодействие.

Усталость также может вызывать бездельничество. Особенно данная проблема актуальна сегодня, когда социум нацелен на скорейший результат, когда темп жизни просто зашкаливает. В условиях сегодняшней эпохи у человеческих субъектов из-за постоянной гонки за благами цивилизации, времени на духовное развитие не остается. Такой темп лишает индивидов энергии и отравляет существование.

Чувство собственной ненужности снижает самооценку, нивелирует смысл бытия, что порождает желание ничегонеделания. Отсутствие цели либо чересчур масштабная цель также приводят к безделью.

Часто, когда индивид руководствуется лишь обязательствами и фраза «я должен» – является своеобразным его девизом, это ведет к своего рода психологическому рабству. Непреходящий долг не доставит никогда радости и будет лишь непосильной ношей, приводящей к апатии и депрессивным настроям.

Поскольку человеческие субъекты по своей сути являются социальными существами, то отсутствие коммуникативного взаимодействия порождает дефицит в признании собственной персоны социальным существом. Последствием этого является нежелание трудиться, выполнять необходимые ежедневные манипуляции, действовать.

Зацикленность на определенном занятии либо односторонность деятельности провоцируют в конечном итоге желание все бросить. Если развит лишь один аспект бытия, то остальные стороны он не вытянет, поскольку человеческие субъекты нуждаются в гармонии.

Жизненный интерес способна погубить монотонность существования. Ведь жизнь является непрерывным процессом, движущимся вперед. Жизнь – это перво-наперво рост. При отсутствии прогресса человеческое бытие превращается в трясину.

Неумение радоваться пустякам, мелочам, ежедневным банальностям также является виновником апатии и депрессивных настроений.